Posted by admin on Kasım 22, 2011 | No Comments
Yağlı vücuttan kurtulmak yağları vücuttan arındırmak birhayli zordur. O yüzden yağlı yiyeceklerden kaçınmak güzel bir vücudun başlıca kurallarındandır. Çok yağtığımız hatalar vücuda yağ girişini arttırıyor. Yapılan araştırmalara bakılırsa insanların yağlı yiyeceklere olan ilgisi de birhayli fazla. Ne kadar dikkat edilse de yağlı yiyecekler yenerek kurallar ihlal ediliyor. Peki başı çeken ve en çok tüketilen yağlı yiyecekler nelerdir?
-Patates kızartması
Aperatif bir yemek olarakta görülen patates kolayda olduğu için oldukça ilgi görüyor. Bu en çok yapılan hatadır.
-Kahvaltılık yağ
Kesinlikle kahvaltı masanızdan kaldırmanız gerekir. Her dilim ekmeğe yağ sürdükçe bu sizin zararınıza.
En çok görülen ve dikkat edilmeyen kuralların başını bu iki yiyecek çekmekte.
Posted by admin on Ağustos 21, 2011 | 1 Comment
Kilo vermek isteyenlerin kendine hakim olamadığı noktalar ve dikkat etmesi gereken 9 öneri. Fazla yapılan yanlışlarda diyebiliriz. Dikkat etmeniz önerilir.
Abur-cubur yok
Eğer atıştırmak için birşeyler yemek istiyorsanız tercihiniz elma ve yağsız yoğurttan olsun.
Her gün ev yapımı ya da organik yemekler yiyin
Bu tür yiyecekler kilo kontrolünüzde size yardımcı olur. Bu ürünleri mutlaka haftada bir ya da iki kez organik ürün satan manavlardan, marketlerden ya da pazarlardan temin edebilirsiniz.
X günde X kilo vermeliyim
Hızlı kilo vermek doğru bir yol değildir. Kendinize hafta hafta kaç kilo verdiğinize ve vermeniz gerektiğine dair periodlar hazırlayın. Yani bir ya da iki hafta içinde 1,5 kilo vermeliyim gibi.
Her gün egzersiz yapın
Posted by admin on Ağustos 7, 2011 | No Comments
Zayıflama yolunda tok tutan ve iştah kesen yiyecekler sizler için yararlı olabilir.
Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:
Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.
Posted by admin on Nisan 26, 2011 | No Comments
Bugün sizlere yeni olmayan fakat pek önemsenmeyen zayıflama, kalori yakma hakkında tiyo vereceğim. Bunların başını spor salonunda bisiklete binmek çekiyor. Birçoğumuz için bir işe yaramadığı izlenimi uyandırıyor fakat öyle değil. Bisikletten yarar sağlamak için en az 20 dakika üzerinde vakit geçirmeniz gerekiyor. Bisikletten faydayı en üst seviyeye çıkarmak için günlük 30 dakika bisiklete binmeniz yarar sağlayacaktır. Kısa sürede etkili olmaktadır. Bel çevresindeki birikmiş yağlar için oldukça etkilidir. Bunun dışında evde yapabileceğiniz bir hareketide söylemek istiyorum. Hazırol duruşuna geçerek kollarınız vücudunuzla bitişik şekilde, sağa ve sola yatmadan esnemek. Bunu günde 100 x 2 set halinde yapabilirsiniz.
Posted by admin on Mart 1, 2011 | No Comments
Sindirime yardımcı olan besinler tüketmeniz, zayıflama yolunda işinizi kolaylaştırır. Bu konumuzda hangi besinler sindirime yardımcı olur onu yazmaktayım.
Pirinç: Rafine edilmemiş pirinçteki lif oranı çok yüksektir. İshal, mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi sorunları olan kişilerin pirinç içeren besinler yemesi önerilmektedir. Pirincin kaynatıldığı suyun içilmesi de ishale çözüm olacaktır.
Karahindiba yeşili: C vitamini açısından oldukça zengin olan bu bitki kanı temizleyici ve sindirime yardımcı bir besin maddesidir.
Ayçiçeği: Ayçiçeği protein, fosfor, potasyum ve Omega-6 değerleriyle adından söz ettiren bir bitkidir.
Keten yağı: Keten tohumu ve keten yağı bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterolü ve tansiyonu düzenler. Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan keten besinlerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur.
Sarımsak: Çin tıbbında sarımsak enfeksiyona bağlı ishal, kronik öksürük, astım, sindirim bozuklukları, cilt kızarıklıkları ve mide şişkinliğine karşı kullanılan bir bitkidir.
Hint safranı: Hint safranının antiseptik ve antitoksin özelliğiyle bağırsakların normal işleyişine dönmesine yardımcı olur.
Muz: İshal şikâyeti olan kişilerde muz oldukça etkilidir. Ayrıca bağırsaklardaki yararlı bakteriler içinde yardımcı bir besin maddesidir. Düzenli bir şekilde tüketilen muz kanser riskini yarı yarıya azaltmaktadır. Muzun felç riskini de aza indirgediğine inanılmaktadır.
Fesleğen: Enfeksiyonlara karşı oldukça etkili olan fesleğenin yatıştırıcı etkisi de vardır. soğuk algınlığı, grip, öksürük, ishal, arterit, stres ve besin zehirlenmesi durumlarında fesleğen önerilmektedir.
Older Entries