Posted by admin on Mayıs 4, 2012 | No Comments
Bir çoğumuzun en büyük derdi olan göbek, sadece spor egzersizleri veya diyetle gidermek pek mümkün değil. Yediklerimiz konusunda oldukça hassas davranmamız gerekiyor. Bu hususta en önemli nokta karbonhidratlı yiyecekleri fazla tüketmememiz olacaktır. Vücudumuz açısından karbonhidratlı yiyecekler de tüketilmelidir fakat bunu kararında tüketmek en uygunudur. Fazlası tamamen göbek kısmı için negatif yönde sonuçlar doğurmakta.
Karbonhidrat yerine protein açısından daha verimli olan yiyecekler tüketmeniz bu bölgeye etki edecektir. Bunu uyguladığınız taktirde sonucu görmeniz çok uzun zaman almayacaktır. Peki bu dikkat edilmesi gereken karbonhidratlı yiyecekler nelerdir?
-Makarna
-Pilav
-Ekmek
Bunlar bu kategoride en başı çeken yiyecekler. Bir öğün içerisinde 1 tabaktan fazla tüketilmesi önerilmez.
Ekmek için ise çözüm daha kolay. Kepek ekmek veya türevinde çeşitli ekmekler bulunmaktadır. Onları tercih etmeniz daha uygundur.
Posted by admin on Mart 1, 2012 | No Comments
Zayıflama ve yağlardan arınmak için yapılması gereken sadece beslenme kontrolü değildir. Beslenmenin yanında yapmamız gereken egzersizler yağ yakımını etkileyecektir. Gündüzleri yaklaşık 20 dakikanızı ayırarak egzersiz yapabilirsiniz.
Egzersiz için aşağıdaki egzersizleri günlük olarak yapabilirsiniz.
Posted by admin on Kasım 22, 2011 | No Comments
Yağlı vücuttan kurtulmak yağları vücuttan arındırmak birhayli zordur. O yüzden yağlı yiyeceklerden kaçınmak güzel bir vücudun başlıca kurallarındandır. Çok yağtığımız hatalar vücuda yağ girişini arttırıyor. Yapılan araştırmalara bakılırsa insanların yağlı yiyeceklere olan ilgisi de birhayli fazla. Ne kadar dikkat edilse de yağlı yiyecekler yenerek kurallar ihlal ediliyor. Peki başı çeken ve en çok tüketilen yağlı yiyecekler nelerdir?
-Patates kızartması
Aperatif bir yemek olarakta görülen patates kolayda olduğu için oldukça ilgi görüyor. Bu en çok yapılan hatadır.
-Kahvaltılık yağ
Kesinlikle kahvaltı masanızdan kaldırmanız gerekir. Her dilim ekmeğe yağ sürdükçe bu sizin zararınıza.
En çok görülen ve dikkat edilmeyen kuralların başını bu iki yiyecek çekmekte.
Posted by admin on Ağustos 21, 2011 | No Comments
Kilo vermek isteyenlerin kendine hakim olamadığı noktalar ve dikkat etmesi gereken 9 öneri. Fazla yapılan yanlışlarda diyebiliriz. Dikkat etmeniz önerilir.
Abur-cubur yok
Eğer atıştırmak için birşeyler yemek istiyorsanız tercihiniz elma ve yağsız yoğurttan olsun.
Her gün ev yapımı ya da organik yemekler yiyin
Bu tür yiyecekler kilo kontrolünüzde size yardımcı olur. Bu ürünleri mutlaka haftada bir ya da iki kez organik ürün satan manavlardan, marketlerden ya da pazarlardan temin edebilirsiniz.
X günde X kilo vermeliyim
Hızlı kilo vermek doğru bir yol değildir. Kendinize hafta hafta kaç kilo verdiğinize ve vermeniz gerektiğine dair periodlar hazırlayın. Yani bir ya da iki hafta içinde 1,5 kilo vermeliyim gibi.
Her gün egzersiz yapın
Posted by admin on Ağustos 7, 2011 | No Comments
Zayıflama yolunda tok tutan ve iştah kesen yiyecekler sizler için yararlı olabilir.
Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:
Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.
Older Entries